肥胖的原因有哪些 令你发胖的十大元凶排行

黔贵号 3 2024-05-15 21:58:27

在人群当中,我们随便眼一瞟,就可发现一些体形肥胖的人,尤其是近几年,发胖的人群越来越多,上至中老年人,下至儿童青少年,肥胖已成为影响人们身体健康的一大诱因,因此我们不得不对肥胖的原因重视起来,以能更好的避免身体发胖。那么肥胖的原因有哪些?主要有十大元凶,一起来了解一下。

1.甜食。对于女性来说,饼干和巧克力差不多是每个女人的爱好,其实这些都属于甜食,当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,吃过不久会感到饿。如长期空腹食用将导致恶性循环。而且如糖在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,从而导致人发胖。

2.水果。水果可是健康食品,但是水果与甜食同为单纯糖质,吃多了也是会导致发胖的,因此建议水果也不要过量食用,像苹果、橙子等水果一天以两个为限就好。

3.吃饭狼吞虎咽。吃饭速度快,不知不觉就会把胃撑大,从而导致肥胖。因此注意进食时细嚼慢咽。

4.习惯性减肥,有不少人会在短期内突击减肥,而减肥后又忍受不了减肥的痛苦再放弃,这样忽胖忽瘦、反反复复的话,会让体内的脂肪率不断地增加,一般体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但如果再度增加体重时,则只会增加脂肪不会增加肌肉了。所以在不断重复减肥中,会不知不觉的让脂肪大量屯积储藏。

5.生理周期。对于女性的生理期,都会有烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种属于“经前综合症”,在这段时间如果因无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,而又因为疲倦无力而缺少运动,加睡眠也增加,就会不知不觉的长胖。

6.烦恼。当人的烦恼无从排解时,很易从食物下手,尤其是好吃油腻香甜食物,这类食物可给人强烈的安慰和满足感,而其中就有不少人会把烦恼作为暴饮暴食的借口,从而导致发胖。

7.宵夜。饭后不运动一下立刻睡是会导致肥胖的,因为夜间肠胃运动量高,吸收营养易在体内屯积。如长期吃宵夜的话,天长日久,也是易引起肥胖的。

8.运动不足。冬季也是好发胖的季节,由于寒冷懒得动,同时交感神经也变得迟钝,而且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量就会转变为脂肪屯积起来,引起发胖。

9.零食。零食与甜食的热量都是很高的,经常零食不离口,也是导致肥胖的一个诱因。

10.饮食不均衡。有的人平时总是大鱼大肉,而很少吃蔬菜,尤其是好吃一些肥肉,五花肉,烧鸭等油腻脂肪高的食物,更易导致发胖。

肥胖的原因有哪些?上面就是导致人们容易肥胖的十大元凶,为了我们的健康,为了保持体形,建议大家一定要注意避免这些可导致肥胖的原因,以让我们的身体更健康,而对于肥胖者来说,更要注意避免这些肥胖因素的影响,以防导致体重不断上升,从而危害到健康。

  • 版权声明:以上文章为用户自行发布或转载互联网,文章内容仅供参考,不构成建议,也不代表本站赞同其观,如有侵权请联系站长删除。本文共 1086个字。
  • 本文地址:https://www.qianguilvyou.com/html/CE3eC56B7A5A77D7.html
上一篇:二次不等式怎么解?常数项含参的一元二次不等式怎么解
下一篇:彩印怎么打?打彩印怎么打
相关文章
返回顶部小火箭